理由はないけど、
「今日は何か嫌な予感がするな」
そんな朝、ありませんか。
何か起こりそうで、ずっと心が落ち着かない。
集中しようとしても、頭の片隅で不安がチラついて、気づけば何も進んでいない。
そして一日が終わったあとに、
「結局、何もできなかったな…」
と、自分を責めてしまう。
僕も、そういう日があります。
今でもあります。
でも最近、少しだけ考え方が変わりました。
不安だった一日を「ダメな日」と片付けるのではなく、
「無事に終わった日」と捉えてみるようになったんです。
この記事では、
理由のない不安に振り回される日の正体と、
そんな日をどう扱えばいいのかを、
僕自身の試行錯誤を交えながら整理してみます。
今のままでも、大丈夫かもしれない。
そんな余白が残れば嬉しいです。
理由はないのに「今日は何か起きそう」と感じる日
朝から落ち着かない、あの感じ
目が覚めた瞬間から、なんとなく胸の奥がザワザワする。
特別な予定があるわけでもないし、嫌な出来事が確定しているわけでもない。
それなのに、
「今日は何か起きそうな気がする」
そんな感覚だけが先にある。
ニュースを見ても、連絡が来ても、
「これがきっかけで何か起きるんじゃないか」
と、つい悪い方向に想像してしまう。
この状態って、誰かに説明しづらいんですよね。
理由がはっきりしないから、
自分でも「気のせいじゃない？」と思ってしまう。
何も起きていないのに不安だけがある状態
実際には、何も起きていない。
トラブルも、失敗も、嫌な出来事も起きていない。
それなのに心はずっと構えたまま。
何かが起こる前提で、一日を過ごしてしまう。
そうなると、作業も手につきにくくなります。
集中できない自分を見て、
「こんなことで止まってる自分はダメだな」
と、さらに自分を追い込んでしまう。
でも、この不安感自体がしんどい状態なんですよね。
何もしていないように見えて、
心の中ではずっと警戒している。
まずは
「不安なだけで、もう結構エネルギー使ってる」
その事実を認めてもいい気がしています。
不安感があると、頭と体が止まりやすくなる理由
不安は「備えよう」とする反応
不安って、怠けや弱さというより、
「何か起きたら困るから、先に備えよう」
という心の反応なんだと思っています。
まだ起きていない出来事を想定して、
最悪を避けようとする。
それ自体は、生き延びるための仕組みでもあります。
ただ、この仕組みが強く働きすぎると、
「動く前に考えすぎる」状態になります。
考えているだけでエネルギーを使っている
不安な日は、
何もしていないようで、実はずっと頭が動いています。
・もし〇〇が起きたらどうしよう
・これをやって失敗したらどうしよう
・今動くのは危険かもしれない
こういう思考が、無意識に回り続ける。
だから、作業に使うエネルギーが残らない。
何かしようとしても手が止まってしまうのは、
意志が弱いからではなく、すでに消耗しているからかもしれません。
そう考えると、
「今日は進まなかった」ではなく、
「今日は不安と向き合っていた」
と言ってもいい気がします。
僕は、そう整理するようになって、
少しだけ自分への見方が変わりました。
「無駄に不安になった自分」を責めていた頃の話
何もできなかった日に残る自己否定
昔の僕は、
不安で一日が終わると、かなり自分を責めていました。
「結局、何も起きなかったじゃん」
「だったら、あの不安は何だったんだ」
そんなふうに考えて、
不安になった自分そのものを否定していたんです。
評価の軸を少し変えてみた
でもあるとき、
「何も起きなかった」
という事実自体に目を向けてみました。
不安はあった。
悪い想像もたくさんした。
それでも、一日は終わった。
昔は
「無駄に不安になった日」
だったのが
今は
「無事に乗り切った日」
と捉えるようになりました。
完璧な切り替えではないし、
今でも責めそうになる日はあります。
それでも、この視点を持てたことで、
自分への扱いは少しだけ柔らかくなりました。
不安な日にできる、小さな残し方
「何も起きなかった」という事実を書く
不安で動けない日は、
無理に作業を進めなくてもいいと思っています。
その代わりに、
メモにこれだけ残します。
「不安感があったけど、何も起きなかった」
それだけです。
作業ができなくても、向き合っていた証拠を残す
成果や進捗がなくても、
不安と向き合っていた事実は残せる。
このメモは、
「不安は必ずしも現実にならない」
という記録にもなります。
今日じゃなくてもいい。
元気な日に、ふと見返すだけでもいい。
やらなきゃ、ではなく、
残せたらラッキーくらいで、ちょうどいいと思っています。
不安な一日を「無事に終えた日」と受け止める
乗り切ったこと自体に目を向ける
不安な日は、
何かを達成しなくても、
終わったこと自体が一つの結果です。
心が落ち着かない中で、
一日をやり過ごした。
それは、
ちゃんと「乗り切った」と言っていい。
そのくらいで、ちょうどいい
不安をなくそうとしなくていい。
強くなろうとしなくていい。
今日は不安だった。
でも、何も起きなかった。
それで終わり。
そのくらいの評価が、
長く続けるにはちょうどいい気がします。
僕も、まだ途中です。
だから一緒に、
不安な日を少しだけ優しく扱っていけたらいいですね。
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