朝、目が覚めた瞬間から、もう疲れている日ってありますよね。
何もしていないのに、体も頭も重たくて、「今日、大丈夫かな」と思ってしまう朝。
僕も、そういう日がわりとあります。
不思議なのは、まだ一日が始まってもいないのに、もう消耗している感覚があることです。
そして、その状態を前にすると、
「昨日ちゃんと休んだはずなのに」
「自分、怠けてるのかな」
と、つい自分を責めそうになります。
でも最近は、その疲れを無理に押し切ろうとしなくなりました。
進まない日があっても、それは止まっているわけじゃない。
今日は、起きた時から疲れていた日の一日を、僕なりに整理して書いてみようと思います。
起きた瞬間から、もう疲れている日の話
何もしていないのに消耗している感覚
起きた時から、すでにエネルギーが減っている感じ。
ベッドから出るだけで一仕事みたいで、まだ何も始めていないのに、もう一日分使った気がする。
そんな朝、ありますよね。
頭の中もぼんやりしていて、集中しようとしても、すぐに疲れてしまう。
作業を始める前から、「今日は思うように進まないかもしれないな」と予感してしまうような状態です。
「怠けているのかも」と思ってしまう気持ち
こういう日にいちばんつらいのは、
「何もしてないのに疲れてる自分」をどう扱うか、かもしれません。
朝からサボっているような気がしたり、
甘えが原因で疲れているだけのような気がしたり。
でも、それって本当に怠けなんでしょうか。
僕は最近、そう思わなくなりました。
何もしてないのに消耗しているのなら、
それは何か原因があるからと思うようになったからです。
なぜ、朝から疲れてしまう日があるのか
昨日までの予定や気遣いが残っている状態
朝から疲れている日は、だいたい前日に原因があります。
予定が多かったり、気を遣う場面がたくさんあったり、考えることが多かったり。
体は寝て回復していても、頭や気持ちはまだ昨日の続き。
昨日の時点で、今日の分までエネルギーを使ってしまっている。
だから寝て起きても回復しきっていない、という状態ですね。
やる気が出ないのは自然な流れかもしれない
そう考えると、朝からやる気が出ないのも、自然な流れなのかもしれません。
疲れが残っている状態で、元気いっぱいに動けるわけがありません。
この状態では、待っていてもやる気が出ることはないでしょう。
だからこそ、やる気が出ない前提でどう進めていくか。
最近は、そんなふうに考えるようになりました。
昔の僕と、今の僕の向き合い方
予定が進まない日に投げやりになっていた頃
昔の僕は、こういう日に予定が崩れると、全部どうでもよくなっていました。
半分もできないなら、もういいや、みたいな気持ちになってしまって。
結局、何も手をつけられず、一日が終わって、あとで自己嫌悪だけが残る。
そんな日も多かったです。
「疲れていた」と認めて終わるようになった今
今は、少しだけ向き合い方が変わりました。
「今日は疲れてたな」と、そのまま認めて終わるようにしています。
疲れていた上で、少しでもできたなら、それで十分。
予定の半分もできたなら合格。完璧じゃなくてもいい。
そんな風に思えるようになったのは、最近になってからです。
それでも動けそうなときの小さな選択肢
机に座る・画面を開くだけでいい理由
朝から体が重たい日は、やる気が出るのを待っていても動けません。
それよりも、やる気が無くてもできることをしてみましょう。
例えば、
・机に座ってみる
・画面を開く
・することをチェックする
このようなちょっとした行動です。
このちょっとした行動がきっかけで、やる気が出て進めることができたら、ラッキー。
それくらいの温度感で、ちょうど良いと思います。
「何もできなかった」と「向かったけどできなかった」の違い
もし何もできなくても、「向かってみた」という事実は残ります。
一切何もできなかった、何もしなかったよりも、
向かってみたけど何もできなかった。
僕は、この違いは大きいと思っています。
０ではない、という感覚があるだけで、自分への見方が少し変わります。
今日は半歩でも、進めていたら十分
できなかったことより、できたことの扱い方
できなかったことは目につきやすいけれど、できたことはすぐ忘れてしまいます。
でも、何かできたのなら、それは前進です。
それが例え半歩しか進んでいないとしても、前に進んでいます。
進まない日も、止まってはいないという考え方
目に見える前進がなくても、半歩でも進んでいれば止まってはいません。
いつもよりは進めなくても、今日は心身の調整日なだけかもしれません。
今日は疲れていた。でも、ちょっとでも何かができた。
こう思えれば、満足いくほどはできてなくても、前向きな気持ちで１日が終えられます。
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