天気が悪い日って、それだけで気分まで落ちてしまうことありませんか。
雨や曇りの日に、何かあったわけでもないのに「今日はなんだかダメな日かも」と感じてしまう。僕はよくありました。
本当は何も起きていないのに、天候を理由にその日の調子を決めてしまう。
そしてその判断が、知らないうちに行動や気持ちを止めてしまうこともある気がしています。
この記事では、天気が悪い日に起きやすい「気分の決めつけ」について、僕自身の体験を交えながら整理してみます。
天気と気持ちの切り分けができて、気持ちが楽になってもらえたら幸いです。
天気が悪いだけで「今日はダメ」と思ってしまう
雨や曇りの日に起きやすい気分の落ち込み
天気が悪い日って、体も心も少し重く感じやすいですよね。
雨音や暗い空を見ているだけで、理由ははっきりしないのに気分が下がる。
僕はそういう日に、「今日は調子が悪い日だな」と自然に思っていました。
特別に嫌なことがあったわけじゃなくても、
やる気が出ない、動きが鈍い、集中できない。
その結果、「やっぱり今日はダメだ」と納得してしまう感じです。
「今日は不調な日だ」と早めに決めてしまう感覚
振り返ると、どんよりとした天候に対しても暗い気持ちを、そのまま自分の気持ちとして受け止めていたように思えます。
冷静に見ると、
体が動かないわけでも、頭が回らないわけでもない。
ただ、天気が悪いだけです。
それなのに、「不調＝何もできない日」とまとめてしまう。
天気が悪い日は、自分の状態まで一緒に決めつけていた気がします。
天候と自分の状態をイコールにしやすい理由
体調・気分・やる気をまとめて判断してしまう癖
天気が悪い日にしんどく感じるのは、ある意味自然だと思います。
気圧や光の少なさで、体が影響を受けることもありますし。
ただ、影響を受けて感覚が鈍ったことを勘違いし、
いつの間にか「今日は何もできない」という判断にすり替わることがある。
これが問題だと思います。
僕の場合は、天候の悪さがどのまま体調・気分・やる気に影響していました。
静かな日＝何もできない日、という思い込み
元気で勢いがある状態を「普通」と思っていると、
天候の影響を受けた日は、勢いがない日になりますよね。
やる気が燃えていない静かな日です。
このような日は、いつもより出せる結果が少なくなりがちです。
でも、いつもとペースが違うだけで、全くできないわけではないんですよね。
天候の悪さと、自分そのものの調子の悪さはイコールではない。
そう切り分けて捉えることができるようになってから、
「今日はダメだ」と決める回数が少し減った気がします。
僕自身が「調子が悪い日」と決めつけていた頃
できなかったのではなく、やらないと決めていた話
以前の僕は、天気が悪い日はあまり作業が手についていませんでした。
あとから振り返ると、できなかったというより、
最初から「今日はできない日」と決めていたんだと思います。
気分が乗らないことを理由に「できないだろう」と思い、行動を止めていた感じです。
振り返って気づいた、自分の中の判断の早さ
でもあるとき、
本当に何もできなかったのかを思い返してみたら、
少しくらいならできたかもしれないな、と思いました。
絶好調の時ほどできなくても、少しなら動けたかもしれない。
その気づきがあってから、
「今はどうであれ、少しだけやる」という考え方に変わっていきました
天気が悪い日の向き合い方を少し変えてみた
気分は置いて、5分だけ手を動かすという選択
天気が悪い日は、無理に気分を変えようとしなくても大丈夫です。
やる気が出ない前提で、判断をせずにとりあえず5分だけ向かってみましょう。
落ちた気分は置いたまま、手だけ動かす。
それで少しでも進めることができたら、それでOKにしています。
判断しない日を作ると、気持ちが軽くなる理由
「今日は良い日か悪い日か」を決めないだけで、気持ちはだいぶ楽になります。
気持ちが乗っていないけど、頑張ってやらないとと奮起するのは大事なことです。
でも、気合だけではどうにもならない時もあります。
それよりも、機械的に５分だけ向かってみる。
進まなくても責めないし、進んだら少し褒める。
それくらいで十分だと、今は思っています。
「今日は静かな日」くらいでちょうどいい
燃えない日があっても、状態が悪いとは限らない
燃える日があれば、静かな日もある。
天気が悪い日は、ただペースが落ちているだけかもしれません。
ペースが落ちている日は、それなりに。
燃えて勢いがある日は、勢いのまま進めるだけ進める。
無理やり気持ちを起こすのではなく、その時の気持ちに沿って進めた方が結果は上手くいきます。
止まっても責めず、少し進んだらそれで十分
今も僕は迷いますし、つい判断してしまう日もあります。
それでも「今日は燃えない日」と捉えて、気持ちは置いてとりあえず５分向かってみる。
少しでも進めたらOK、というくらいの温度感で。
今のままでも大丈夫。
天気が悪い日も、ちゃんと前には進んでいます。
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