6割できたはずなのに、なぜか心が晴れない日があります。
やると決めたことのうち、半分以上は終わらせた。
仕事もしてきたし、家族のこともしたし、家事に至るまで最低限はちゃんとやった。
それでも夜、布団に入ると
「今日できなかったこと」が頭に浮かんでくる。
僕もずっと、60％できた日を「40％もできていない日」として扱ってきました。
できたことより、できなかったことを探す方が自然になっていたんです。
でも最近は、少しだけ自分への点数のつけ方を変えました。
60％できたら、60点ではなく70点以上をつけるようにしています。
評価をほんの少し甘くする。
それだけで、不思議と次の日も動けるようになりました。
今日は「6割できた日、僕は何点をつけるのか」という話をしてみます。
6割できたのに、なぜか落ち込む日がある
できたことより、できなかった40％を探してしまう
60％できた日なのに、「40％もできてない」と思っていませんか？
僕はよくあります。
ToDoリストのうち半分以上は終わっている。
なのに、チェックがついていない項目ばかりが目につく。
「あれも中途半端だった」「あの連絡は後回しにしてしまった」。
できたことは当たり前。できなかったことは問題。
そんな見方が染みついていると、どれだけ進んでも満足できません。
本当は昨日の自分より確実に前進しているはずなのに、それをなかったことにしてしまう。
自分で自分の成果を打ち消してしまう感覚です。
減点方式が当たり前になっている自分
以前の僕は、60％できても自分に40点をつけていました。
「基準は100点。そこに届いていないから減点」という考え方です。
足りない所ばかり探して、勝手に落ち込む。
周りから見たら十分やっている日でも、自分の中では不合格。
真面目なつもりでやっていましたが、実際は自分を消耗させていただけだったのかもしれません。
できていないところを見るから、できていないことだらけになります。
僕たちが「足りない」に目が向く理由
完璧を基準にすると、いつも未完成になる仕組み
なぜこんなにも「足りない」に目が向くのか。
僕なりに考えると、基準がいつも100％だからだと思います。
100％を前提にすると、60％は常にマイナス40％です。
どれだけ進んでも、「未完成」というラベルが貼られてしまう。
完璧を目指すこと自体は悪くない。
でも、それを毎日の自己評価の基準にしてしまうと、ほとんどの日が減点対象になります。
その仕組みの中にいる限り、気持ちが軽くなるタイミングはほとんどありません。
努力が報われない構造を、自分で作っていたのかもしれません。
頑張る人ほど自分に厳しくなる心理
もうひとつは、頑張る人ほど自分に厳しくなりやすいということ。
手を抜きたくない。もっと良くしたい。そう思うからこそ、粗が目につく。
僕も「もっとできたはず」と考えてしまいます。
でもその声は、やる気の裏返しでもあります。
だからこそ、完全に消す必要はない。
ただ、その声をそのまま採点に使うと、点数がどんどん低くなる。
評価を少しだけ甘くするのは、自分を甘やかすことではなく、続けるための仕組みづくりなのかもしれません。
できた自分を褒めて、やる気を出す。
そのやる気でまた明日もやる。
そうやって回していく感覚です。
60％は不合格にしていた頃
足りない所ばかり探して勝手に落ち込んでいた
以前の僕は、60％できた日でも満足できませんでした。
家族のこともやった。仕事も進めた。
それでも「もっとできた」と落ち込む。
自分でハードルを上げて、自分で届かなかったことにしていたんです。
そのたびに「自分はまだまだだ」と思い込む。
今振り返ると、少しもったいなかったなと感じます。
「60％もできた」と考え直すまでの変化
でもある時、「60％もできている」と考えるようになりました。
家族も仕事もある中で動けたなら、上出来じゃないかと。
すると不思議と、次の日もやろうと思えました。
完璧じゃなくていい。
今日の60％も、確実に積み上がっている。
そう思える日が少しずつ増えてきました。
とはいえ、今でもできていないことに意識が向くことがあります。
だからこそ、意識して言い直しています。
評価を少し甘くするという選択
60％なら70点をつけるという小さな工夫
最近は、60％できたら60点ではなく、70点以上をつけています。
事実は60％のまま。
でも、評価を少しだけ上乗せする。
それはごまかしではなく、「続けるための調整」です。
点数を上げることで、自分の中に小さな達成感を残すようにしています。
自分をうまく甘やかすことが続ける仕組みになる
自分をうまく甘やかす。
昔の僕なら抵抗があった言葉です。
でも、厳しさだけでは続かなかったのも事実。
できた自分をちゃんと認める。その積み重ねが、次の一歩につながる。
今日じゃなくてもいい。
まずは「できた」に目を向けることからでも十分かもしれません。
今日の60％も、ちゃんと積み上がっている
6割できた日を、何点にするのか。
それは正解がある問いではないと思っています。
ただ、もし迷ったら、少しだけ高めにつけてみてもいいのかもしれません。
家族や仕事がある中で動けたなら、それだけでも十分すごい。
完璧じゃなくていい。
今日の60％も、きっと積み上がっていると思います。
今日できた分をちゃんと見てあげながら、また明日を迎えようと思っています。
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